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인후염은 상당히 불편하다. 주요 증상은 삼킬 때 통증이 생기는 것이다. 인후염은 바이러스 또는 박테리아 감염에 대한 신체 면역 반응의 일부로 발생한다. 인후 점막의 염증과 부종이 발생한다. 인후염은 과학적 증거가 뒷받침되는 몇 가지 자연 요법으로 완화할 수 있다. 꿀, 레몬차와 같은 것이 포함된다. 다음은 인후염을 치료하는 14가지 자연 요법이다.
- 목 차 -
마시멜로 뿌리
예로부터 인후염 및 기타 질환을 치료하기 위해 마시멜로 식물인 알타에아 오피시날리스 추출물을 사용해 왔다. 마시멜로 뿌리는 음식 등을 삼킬 때 목을 코팅하고 윤활하는 점액질(젤라틴)과 유사한 물질이 들어있다.
마시멜로 뿌리가 함유된 로젠지(알약)를 동물에게 복용하여 실험한 결과, 매우 많은 양을 먹어도 효과적이고 독성이 없는 것으로 나타났다. 또한 마른기침을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다.
마시멜로 뿌리 복용 방법
재료 : 물 1리터, 말린 마시멜로 뿌리 30g
- 병에 물을 담는다.
- 마시멜로 뿌리를 무명천에 넣고 묶는다.
- 마시멜로 뿌리가 완전히 잠길 때까지 물속에 넣는다.
- 묶은 천의 끝을 병 입구에 대고 병뚜껑을 덮는다.
- 최소 8시간 동안 우려낸 후 뿌리를 제거한다.
※ 마시멜로는 인후염 치료에 오랫동안 사용되어 왔다. 마시멜로 뿌리에는 목을 코팅하고 진정시키는 젤라틴이 함유되어 있다.
세이지, 에키네시아
세이지 허브는 요리에 사용되는 허브이지만 약용으로도 사용된다. 세이지는 여러 염증성 질환에 도움이 될 수 있으며, 인후통 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 에키네시아는 박테리아와 싸우고 염증을 줄이며 호흡기 질환을 치료하는 데 도움이 된다.
복용 방법
재료 : 세이지 가루 1 작은술, 에키네시아 가루 1 작은술, 물 1/2 컵
- 물을 끓인다.
- 세이지와 에키네시아를 병에 넣고 30분 동안 우린다.
- 혼합물을 체에 거른 후 작은 스프레이 병에 넣고 필요에 따라 목구멍에 뿌린다.
※ 세이지-에키네시아 스프레이는 소독제 스프레이만큼 효과적으로 인후염을 완화한다.
사과 식초
사과 식초는 천연 강장제이다. 수 세기 동안 민간요법에 사용되었다. 주요 활성 성분인 아세트산은 박테리아와 싸우는 데 도움이 된다. 의학의 아버지로 알려진 고대 그리스의 의사 히포크라테스는 기침과 인후통과 같은 독감 증상을 치료하기 위해 사과 식초와 꿀을 섞어 처방했다. 목의 통증을 완화하기 위해 따뜻한 물 1 컵에 사과 식초 1 큰술과 꿀 1 큰술을 섞어 마신다. 사과 식초의 위험성은 충치 및 소화 장애 등이 나타날 수 있다는 것이다.
※ 사과 사이다 식초는 항균 작용을 하며 따뜻한 물에 소량 섞어 마시면 인후염 완화에 도움이 된다.
소금물 가글
소금물로 가글 하는 것은 잘 알려진 인후염을 가라앉히는 방법이다. 소금은 인후 조직에 수분을 끌어내 부기를 줄여준다. 또한 목구멍의 해로운 미생물을 죽인다. 따뜻한 물 1컵에 소금 1 티스푼을 넣고 저어 녹인다. 한 시간에 한 번씩 30초 동안 소금물을 입에 넣고 가글 한다.
※ 따뜻한 소금물을 한 시간마다 가글 하면 부기를 줄이고 목의 불편함을 완화하는 데 도움이 된다.
꿀
꿀은 인후염을 진정시키기 위해 다른 성분과 사용되는 감미료이다. 꿀은 항염증, 항산화 및 항균 효과가 있어 약으로 자주 사용된다. 또한 통증을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 맛도 좋아 특정 치료제의 맛을 중화시켜 준다. 꿀은 따뜻한 물, 사과 식초 등과 함께 사용하면 특히 효과적이다.
그러나 1세 미만의 어린이는 꿀을 피해야 한다. 아이들의 장에는 아직 꿀에 있는 보툴리누스균 포자와 같은 일부 세균을 퇴치할 수 있는 건강한 박테리아가 존재하지 않기 때문이다. 또한 설탕을 제한하거나 저탄수화물 식단을 실시 중인 사람은 꿀을 피하는 것이 좋다. 꿀은 설탕의 한 형태이며, 큰 스푼당 17.3g의 탄수화물이 포함되어 있다.
※ 꿀은 식초나 허브 등과 함께 따뜻한 물에 타서 마시면 인후통 완화에 도움이 된다. 1세 미만의 어린이에게는 절대로 꿀을 주면 안 된다.
감초
감초는 달콤한 맛이 나며 아스피린과 유사한 성분을 함유하고 있어 인후통 완화에 도움이 된다. 또한 항바이러스, 항균 및 항염증 효과도 있다. 그러나 질병으로 인한 인후염을 완화하는 능력에 대한 연구는 아직 없다. 다만, 수술 후 감초가 호흡 튜브 제거로 인한 인후 통증을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과는 있다.
또 한 연구에 따르면 수술 전에 감초물로 양치질을 하면 설탕물로 양치질을 할 때보다 인후염에 걸릴 위험이 50% 감소하는 것으로 나타났다. 감초차를 만들려면 감초 뿌리 가루를 뜨거운 물에 넣고 5분간 우려낸 후 체에 걸러 마시면 된다.
※ 감초차를 마시거나 가글 하면 인후염을 진정시키는 데 도움이 된다.
레몬수
레몬수는 감기나 독감으로 인한 인후 통증을 완화해 준다. 레몬에는 비타민 C와 기타 강력한 항산화제가 함유되어 있다. 이러한 화합물은 염증과 싸우고 질병의 흔한 지표인 산화 스트레스를 줄여준다. 또한 레몬은 타액의 양을 증가시켜 점막을 촉촉하게 유지하는데 도움을 준다. 레몬과 따뜻한 물, 약간의 꿀이나 소금을 섞어 마시면 레몬의 효능을 극대화할 수 있다.
※ 레몬수에는 인후염을 진정시키고 치유를 도울 수 있는 비타민 C와 화합물이 함유되어 있다.
생강차
생강은 항균 및 항염 효과가 있는 향신료로 인후통 완화에 도움이 될 수 있다. 일부 연구에 따르면 생강 추출물은 호흡기 질환을 유발하는 일부 박테리아와 바이러스를 죽일 수 있다고 한다. 또한 폐 질환인 결핵 환자의 염증을 줄여준다.
생강차 만드는 법
재료 : 생강, 물 1리터, 꿀, 레몬즙
- 생강의 껍질을 벗기고 간다.
- 물을 끓인 후 간 생강 1큰술을 넣고 10분 동안 우린다.
- 꿀과 레몬즙을 넣고 잘 섞어준다.
- 필요에 따라 따뜻하게 마시거나 차갑게 마셔도 좋다.
※ 생강차는 감염과 싸우고 염증을 줄이며 인후통 완화에 도움이 된다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 여러 가지 건강상의 이점이 있는 다용도 식품이다. 동물 연구에 의하면 코코넛 오일은 감염과 싸우고 감염에 노출된 부위의 염증을 줄여준다. 또한 목의 점막을 윤활하는 데 도움을 줘 목을 진정시키는 데도 매우 효과적이다. 코코넛 오일을 고용량 섭취하는 경우 완하제 효과가 있을 수 있으므로 하루에 2큰술(30ml) 이하로 섭취량을 제한하는 것이 좋다. 코코넛 오일을 처음 섭취하는 경우 잠재적인 부작용을 최소화하기 위해 한 번에 1 티스푼(5ml)부터 시작하는 것이 좋다.
섭취 방법은 뜨거운 차나 코코아에 한 숟가락을 넣어 마시거나 수프에 한 숟가락 넣어 먹는다.
※ 코코넛 오일은 목을 진정시키고 항염증 효과가 있다. 하루에 최대 2큰술(30ml) 이하로 섭취한다. 섭취 방법은 단독으로 섭취하거나 따뜻한 음료에 타서 마신다.
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시나몬(계피)
시나몬은 향긋하고 맛있는 향신료로 항산화 성분이 풍부하며 항균 효과도 있다. 동양에서 계피는 감기, 독감, 인후염에 대한 전통적인 치료제로 사용되었다. 섭취 방법은 인후염에 특히 진정 효과가 있는 시나몬 아몬드 밀크를 만드는 것이다.
재료 : 아몬드 밀크, 시나몬 가루 1/2 작은술(2.5ml), 베이킹 소다 1/8 작은술(0.6ml), 꿀 또는 원하는 감미료 1 큰술(15ml)
- 시나몬과 베이킹 소다를 잘 섞어 냄비에 넣는다.
- 아몬드 우유를 넣고 잘 섞일 때까지 다시 섞는다.
- 혼합물이 끓기 시작할 때까지 가열한 후 불을 끈다.
- 꿀이나 감미료를 넣고 저어준다.
※ 계피는 감기나 독감으로 인한 인후 통증과 감염을 퇴치하는 데 도움이 된다. 계피차를 마시거나 따뜻한 음료에 계피를 첨가하여 목의 불편함을 완화할 수 있다.
충분한 수분 섭취
삼키는 것이 불편할 수 있지만, 물이나 기타 수분을 충분히 섭취하면 궁극적으로 목이 나아질 수 있다. 목 점막이 치유될 수 있도록 수분을 유지하는 것이 중요하다. 수분으로는 차, 허브 추출물, 물 등이 포함된다.
※ 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하면 목이 촉촉하게 유지되어 인후염 통증을 관리하는데 도움이 된다.
페퍼민트 차
페퍼민트 차는 항염증 성분을 함유하고 있으며 목을 진정시켜 준다. 민트는 목을 약간 마비시켜 통증을 완화해주기도 한다. 페퍼민트 차는 카페인이 없으며 자연적으로 단만이 나기 때문에 감미료를 추가할 필요가 없다. 집에서 페퍼민트 차를 끓이기 위해서는 신선한 페퍼민트 잎을 끓는 물에 3~5분 간 우려낸 후 잎을 걸러낸다.
※ 페퍼민트 차는 맛있는 음료로 염증과 목의 불편함을 줄여준다.
카모마일 차
카모마일은 고대부터 약용으로 사용해 온 식물이다. 카모마일 차는 편안한 수면을 촉진하여 치유에 도움이 되며, 감염과 싸우고 통증을 줄여주기도 한다. 카모마일 차는 쾌적하고 부드러운 향과 맛을 가지고 있으며 카페인이 들어있지 않다.
※ 카모마일 차는 숙면을 촉진하고 감염과 싸우며 인후통을 진정시킨다.
목캔디
차, 허브 추출물, 기타 음료에 진정 효과가 있고 수분을 공급해주기도 하지만, 때로는 목캔디를 빨아먹는 것도 도움이 된다.