□ 어린이와 설탕 그리고 과잉 행동 설탕이 어린아이의 행동에 영향을 미치는가에 대한 질문은 1990년대에 관심을 끌기 시작했고 많은 연구가 이어졌다. 1995년 16개의 과학 논문과 23개의 실험 결과를 종합한 메타 분석을 발표했다. 메타 분석에 사용된 논문과 실험에서는 위약을 사용했다. 즉 관련된 아이, 부모, 교사 등 누가 설탕을 받았고 누가 위약을 받았는지 알지 못했다. 데이터를 분석한 결과 설탕이 어린이의 행동이나 인지 능력에 영향을 미치지 않는다라고 결론지었다. 그러나 연구원들은 작은 영향의 가능성을 배제할 수 없다고 지적한다. 어린이들의 특정 세부 행동이 설탕에 반응할 가능성도 있다. 그러나 전반적으로 과학자들은 많은 부모들이 생각하는 것만큼 큰 효과는 없다고 한다. □ 설탕에 더 민감한 아이..

1. 치매는 나이가 들면서 불가피하다. 치매는 노화의 한 부분이 아니다. 알츠하이머 협회가 발표한 보고서에 따르면, 가장 흔한 치매 형태인 알츠하이머병은 65~74세 인구의 약 3%에 영향을 미친다. 나이가 들어감에 따라 위험이 증가하기 때문에 75~84세 인구의 17%, 85세 이상 인구의 32%가 치매 진단을 받는다. 2. 치매와 알츠하이머병은 같은 것이다. 알츠하이머는 치매의 일종으로 전체 치매의 60~80%를 차지한다. 다른 유형의 치매에는 전두측두엽 치매, 혈관성 치매, 혼합성 치매, 루이소체 치매가 있다. 치매는 "사고, 기억, 추리와 같은 인지 기능의 상실과 개인의 일상생활과 활동을 방해할 정도의 행동 능력을 상실하는 것"으로 정의한다. 치매는 특정 특성을 공유하지만 각 유형에는 고유한 근본..

오늘날 비타민과 보충제는 어느 때보다 인기가 있다. 2016년 세계 영양 보조 식품 부문은 약 1,328억 달러를 넘어섰다. 영양 보조 식품은 2022년까지 2,200억 달러를 초과할 것이라고 예측된다. 사람들은 당연히 건강하고 질병에서 벗어나기를 원한다. 상대적으로 저렴할 알약을 매일 먹는 것이 건강하고 장수할 가능성을 높인다면, 보충제가 인기 있는 것은 놀라운 일이 아니다. 잘 살고 싶은 욕구와 탄력적인 몸매, 완벽한 미소로 가득 찬 마케팅이 연결될 때, 보충제는 날개 돋친 듯 팔린다. 그러나 일반적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하고 건강 문제가 없는 성인의 대다수의 경우 보충제는 필수적이지 않다. 이러한 제품은 과학과 마케팅의 교차점에 있기 때문에 일부 오해가 있는 것은 놀라운 일이 아니다. 1. 많을..

멜라토닌은 뇌가 빛의 변화에 반응하여 방출하는 천연 호르몬이다. 신체 내부의 시계를 조절하는데 도움이 되며 잠을 잘 시간이라는 신호를 보낸다. 멜라토닌 보충제는 불면증, 교대 근무, 수면 장애, 어린이의 수면 문제 등 광범위한 수면 문제에 도움이 될 수 있다. 이 글에서는 부작용, 올바른 복용량 및 작동 방식을 포함하여 멜라토닌이 수면에 끼치는 영향에 대해 자세히 알아본다. □ 멜라토닌이란? 멜라토닌은 신체가 잠에 들 시간임을 알려주는 호르몬이다. 수면에 문제가 없는 사람들의 신체는 일주기 리듬이라는 내부 시계를 따른다. 일주기 리듬은 23.5~24.65 시간이다. 일주기 리듬은 체온, 수면, 각성, 호르몬 변화에 영향을 끼친다. 빛과 온도 변화는 몸이 피로를 느끼는 시기를 알려주는데 영향을 미친다. 뇌..

□ 누가 수면제를 복용해야 하나? 불면증이 있는 사람은 잠들지 못해 어려움을 겪거나 너무 일직 깨어나 상쾌함을 느끼지 못한다. 사람들은 불면증을 해결하기 위해 수면제를 복용한다. 수면제는 다양한 형태로 제공되며 많은 사람들이 일반의약품으로 구매할 수 있다. 그러나 불면증을 치료하기 위해 수면제가 필요하지 않을 수 있다. 운동을 하고 술과 담배를 피하는 등 생활 습관을 조정하면 종종 수면 주기가 개선되고 불면증을 예방할 수 있다. 오래된 매트리스를 교체하는 등 수면 환경을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있다. 이러한 조정을 시도해도 심각한 불면증을 치료하는데 도움이 되지 않으면 수면제가 좋은 단기 해결책이 될 수 있다. 보조제 및 기타 일반의약품으로 다양한 수면제를 구입할 수 있다. 불면증이 지속되는 경우 가..

진정제(중추 신경계 억제제)는 뇌 활동을 늦추는 약물이다. 이 약물을 사용하면 진정하게 되고, 더 편안하게 느끼며, 더 나은 수면을 취하도록 돕는다. 최근 진정제의 처방이 증가하고 있다. 의사는 다음과 같은 상태를 치료하기 위해 진정제를 처방한다. 불안 장애 수면 장애 발작 긴장 공황 장애 알코올 금단 증후군 진정제는 사람들이 쉽게 남용하는 약물이다. 진정제를 오용하고 장기간 사용하면 의존성과 궁극적인 금단 증상이 나타날 수 있다. 이 글에서 다양한 유형의 진정제와 사용 가능한 용도를 살펴볼 것이다. 또한 사용과 관련된 잠재적인 위험과 몇 가지 대안을 살펴볼 것이다. □ 의사는 무엇을 위해 진정제를 처방하는가? 진정제는 수많은 임상 용도가 있다. 예를 들어, 수술 전에 진정을 유도할 수 있다. 이는 가벼..