허리에는 12개의 척추 디스크와 척추 그리고 많은 근육과 인대가 있다. 이러한 구조 중 어느것이든 자극을 받거나 손상되면 중증도 통증을 유발할 수 있다. 이번 글에서는 허리 통증에 대해 알아보고 완화하기 위한 방법을 알 수 있다. - 허리 통증의 원인 부상에서 잘못된 자세까지 허리 통증의 원인은 다양하다. 잠재적인 원인은 다음과 같다. 1. 노화 어떤 부위든 통증은 나이가 들어가면서 더 많이 발생한다. 요통은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 30~60세의 사람들에게 흔하게 나타날 수 있다. 노인 허리 통증의 자연적인 원인은 다음과 같다. 척추 관절 사이의 유체 감소 근육량 감소 뼈 약화 2. 관절염 관절염에는 여러가지 형태가 있으며 그 중 일부는 등에 영향을 줄 수 있다. 골관절염은 퇴행성 관절 질환이다..

□ 척추 후만증(kyphosis) 척추는 자연스러운 곡선을 이루고 있다. 목, 등, 허리에서 자연스럽게 구부러져 충격을 흡수하고 머리의 무게를 지탱한다. 척추 후만증은 등이 과도하게 앞으로 구부러진 상태이다. 후만증이 있는 경우 등 위쪽에 혹이 보일 수 있다. 옆에서 보면 등 위쪽이 눈에 띄게 둥글거나 튀어나와 보인다. 척추 후만증은 모든 연령에서 발생할 수 있으며 나이 든 여성에게 흔하게 나타난다. 연경과 관련된 척추 후만증은 척추 뼈가 약해져 압박을 받거나 균열을 일으켜 발생한다. 다른 유형의 척추 후만증은 척추의 기형이나 오랜 시간에 걸쳐 척추 뼈가 굽어지면서 발생한다. 또한 척추 후만증이 있는 사람들은 구부정한 자세를 취하고 어깨가 둥글게 보인다. 가벼운 척추 후만증은 거의 문제가 되지 않는다. ..

□ 척추전만증(Lordosis) 모든 사람의 척추는 목, 등의 위쪽 그리고 허리 쪽에서 약간 구부러져있다. 척추의 S자 모양을 만드는 곡선을 전만(목과 허리)과 후만(등)이라고 한다. 이 곡선은 충격을 흡수하고 머리의 무게를 지탱해준다. 또 머리를 골반 위로 정렬하게 해 주고 구조를 안정화하고 유지하며 유연하게 움직이고 구부릴 수 있게 해 준다. 곡선이 너무 안쪽으로 아치형이면 척추전만증 또는 스웨이 백(Swayback)이라고 부른다. 척추전만증은 허리와 목에 영향을 준다. 허리에서 가장 흔하게 발생하며 이를 요추 전만이라고 한다. 목에 발생하는 경우 명칭은 경추 전만이라고 한다. 전만증이 발생하면 척추에 과도한 압력을 가해 통증과 불편함을 유발한다. 심각하고 치료를 받지 않으면 몸을 움직이는데 영향을 ..

□ 구루병(Rickets) 구루병은 장기간 극단적인 비타민 D, 칼슘, 인산염 부족으로 발생하는 골격 장애이다. 이러한 영양소는 건강한 뼈의 발달에 중요하다. 구루병이 발생하면 어린이의 뼈가 연하고 약화된다. 성장이 저조하고, 심한 경우 골격 기형이 발생할 수 있다. 비타민 D 결핍뿐만 아니라 희귀 유전 문제도 구루병을 유발할 수 있다. 구루병은 6 개월에서 36 개월 사이의 어린이에게 가장 흔하게 나타난다. 어린이는 성장 주이기 때문에 구루병에 걸릴 위험이 가장 높다. 햇빛이 거의 없는 지역, 채식(버섯)이나 유제품을 섭취하지 않는 어린이는 비타민 D를 충분히 섭취하지 못할 수 있다. 비타민 D는 음식에서 섭취한 칼슘과 인을 흡수하도록 도와준다. 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈에서 칼슘과 인의 절절한 ..

□ 골연화증(Osteomalacia) 골연화증은 뼈가 약화되어 부드러워지는 것을 말한다. 뼈의 형성 또는 뼈의 형성 과정에서 발생하는 문제이다. 새로운 뼈가 형성되고 나서 굳어지지 않는 상태이며 대부분 비타민 D의 심각한 결핍으로 발생한다. 어린이와 젊은 사람의 뼈가 부드러워지면 체중을 지탱하는 다리뼈가 성장하는 동안 휘어질 수 있다. 노인의 골연화증은 골절로 이어질 수 있다. - 구루병, 골다공증과의 차이점 골연화증과 구루병의 주요 차이점은 발생 연령이다. 구루병은 뼈가 자라고 있는 어린이에게만 발생하는 반면 골연화증은 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있다. 구루병은 어린이의 뼈를 변형시키고 성장을 제한할 수 있지만, 이러한 기형은 일반적으로 심각한 골연화증인 경우에만 발생한다. 골다공증은 뼈 손실..

골다공증은 골밀도와 질에 영향을 미치는 진행성 질환이다. 골절의 위험을 증가시키고 삶의 질을 저하시킨다. 뼈는 끊임없이 분해되고 재생성 된다. 이 과정을 뼈 리모델링이라고 하며 특정 영양소의 적절한 공급이 필요하다. 이번 글에서는 골다공증과 관련하여 건강한 식단과 특정 건강 보조 식품이 영향을 주는지 확인할 수 있다. - 목차 비타민 D 마그네슘 붕소 비타민 K 콩(대두 이소플라본) 칼슘 기타 보충제 1. 비타민 D 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이다. 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하고 뼈 리모델링의 효율을 조절하는데 도움이 된다. 비타민 D는 지방이 많은 생선, 유제품, 시리얼에서 얻을 수 있지만 많지 않다. 대부분의 사람들은 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 얻는다. 400명의 노인을 대상으로 한 연구에서 ..