밥이 보약이라는 말은 수세기 동안 많은 문화권에서 건강의 초석으로 여겨져 왔다. 그러나 질병의 예방 및 관리에서 식이 요법과 식품의 역할은 기존 의학과 비교하여 많은 의문이 제기되었다. 이번 글에서는 식이 요법의 의료적 접근 방식의 이점과 한계를 알아본다. 식이 요법은 건강이 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실은 전 세계 의료 종사자들이 잘 알고 있다. 적절한 영양을 섭취할 수 있는 사람들은 면역 체계가 강하고 임신과 출산에 더 안전하며, 당뇨병과 심혈관 질환의 위험이 낮고 수명이 더 길다. 그 이유는 대단히 많고 복잡하며 아직 완전히 밝혀진 것이 아니다. 일부 연구에서는 첨가당, 포화 지방, 트랜스 지방, 과도한 나트륨은 만성 염증 및 심장 질환, 제2형 당뇨병, 장 건강 그리고 기타 만성 질환 발병의..

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것은 잘 알려진 말이다. 그렇다면 아침 식사를 거르는 것은 정말 건강에 해로울까? 최근 연구 결과에 따르면 아침 식사를 하지 않는 것이 나쁘지 않을 수 있다고 한다. 이번 글에서는 아침 식사를 거르는 것이 정말 나쁜지 살펴본다. 아침 식사를 뜻하는 영어 단어는 'Breakfast'이다. 단어 그대로 풀이하자면 '금식을 깨다'이다.(fast : 금식하다) 야식을 안 먹고 처음 먹는 식사를 말한다. 1960년 미국의 영양학자 Adelle Davis가 건강을 유지하고 비만을 피하기 위해 "아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹어야 한다."라고 한 이후 아침 식사는 가장 주요한 식사라는 타이틀을 거머쥐었다. 많은 사람들이 아침 식사를 거르지만 대부분의 사..

간헐적 단식은 꽤나 인기 있는 다이어트 전략이다. 간헐적 단식은 체중 감량 이외에도 일부 만성 생활 습관병 발병의 위험을 줄일 수 있는 이점이 있다. 이번 글에서는 간헐적 단식에 대해 알아야 할 내용과 과연 간헐적 단식이 뛰어나다고 찬양할 만한 가치가 있는지 알아본다. 간헐적 단식은 금식과 식사를 교대로 하는 다양한 섭식 패턴을 뜻하는 용어이다. 단식 기간은 12시간에서 며칠까지 계속될 수 있으며, 일주일 동안 반복되는 패턴을 보인다. 주요 유형의 간헐적 단식은 다음과 같다. 5:2 다이어트 : 일주일 중 2일 동안은 금식하고 5일 동안은 정상적으로 식사한다. 격일 단식 : 금식하는 날과 제한 없이 음식과 음료를 정상적으로 섭취하는 날을 한 번씩 격일로 시행한다. 시간제한 식사 : 식사 시간을 4~12 ..

주사 부위가 아프거나 기타 경미한 부작용을 유발할 수 있지만 B형 간염 백신은 바이러스 예방에 매우 안전하고 효과적이다. 심각한 부작용은 드물다. 간염은 간에 염증을 일으킨다. B형 간염의 원인이 되는 HBV(B형 간염 바이러스)는 혈액이나 체액을 통해 퍼질 수 있다. B형 간염은 증상이 나타나지 않을 수 있으며 어떤 경우에는 치료 없이 사라지기도 한다. 그러나 일부 경우에는 치료가 필요하며 소화 장애 및 독감과 유사한 증상 등이 나타날 수 있다. 또한 영구적인 간 손상으로 이어져 심각한 결과를 초래할 수 있다. B형 간염 발병은 선진국에서는 일반적이지 않지만 여전히 위험하다. - B형 간염 백신은 안전한가? B형 간염 백신의 위험도는 아이와 임산부를 포함한 모든 사람에게 무시해도 될 만큼 적다. 가벼운..

B형 간염은 치료법이 없으며 예방접종에 의존한다. B형 간염은 간을 손상시키며 치료하지 않으면 생명을 위협하는 합병증을 유발한다. 세계 보건 기구(WHO)는 전 세계적으로 2억 9600만의 사람들이 B형 간염과 관련되어 있다고 추정한다. 만성 B형 간염에 걸린 사람들의 약 25%는 간의 흉터(간경변), 간부전, 간암으로 발전한다. 그러나 예방 접종은 B형 간염 바이러스에 감염될 가능성을 크게 줄인다. 일반적으로 영아의 생후 첫날에 B형 간염 백신 접종받는 것을 권장한다. - B형 간염이란? B형 간염은 심각한 간 감염이다. 전 세계에서 암 사망의 두 번째로 많은 간암을 유발할 수 있다. B형 간염은 처음 감염될 때 증상이 없기 때문에 침묵의 감염이라고 부른다. B형 간염 바이러스는 바이러스를 운반하는 혈..

몇몇 사람들은 구강 성교를 통해 성병이 전파되지 않을 것이라고 생각한다. 그러나 구강 성교를 통해 성병에 감염될 수 있다. 생식기 포진, 임질과 같은 일부 성병은 다른 성병보다 구강 성교를 통해 더 일반적으로 퍼진다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 약 100만 명의 사람들이 매일 성병에 걸린다. 성적으로 활동적인 사람들은 성병이 어떻게 전염되고 감염 확산 위험을 어떻게 줄일 수 있는지 이해하는 것이 중요하다. □ 구강 성교로 인한 성병 구강 성교는 밀접한 접촉, 체액 교환을 동시에 하므로 많은 성병에 걸릴 수 있다. 성병은 체액이나 피부 접촉을 통해 퍼지기 때문이다. 구강 성교를 통해 전파되기 쉬운 성병은 다음과 같다. - 생식기 포진 생식기 헤르페스는 헤르페스가 있는 사람의 질, 구강..