비타민을 섭취하는 시간이 비타민의 효과를 감소시킨다거나 향상시킨다는 과학적 증거는 없다. 중요한 것은 꾸준하게 섭취하는 것이다. 그러나 특정 시간에 일부 비타민을 복용하면 부작용의 위험을 줄일 수 있다. 비타민의 종류에 따라 식사와 함께 섭취하면 신체가 보충제를 섭취하면 신체를 흡수하는 양을 늘리고 건강에 미치는 전반적인 영향을 개선할 수 있다. 이번 글에서는 다양한 유형의 비타민을 섭취하는 이상적인 상황에 대해 알아본다. - 비타민 섭취 '타이밍'? 일부 비타민은 다른 방식으로 작동한다. 이 말은 특정 비타민을 복용하는 방법과 식사와 함께 섭취해도 되는지 여부에 고려해야 한다는 것이다. 연구에 따르면 부작용을 예방하기 위한 몇 가지 권장 사항이 있기는 하지만 일반적으로 특정 시간에 비타민을 복용하는 것..

충치에서 비만까지 설탕이 신체에 미치는 부정적인 영향은 잘 알려져 있다. 최근 의학 연구에서 설탕 섭취와 우울증 및 불안 증상 사이에 더 강한 연관성이 있음이 밝혀졌다. 단 음식이 널리 보급되고 쉽게 접할 수 있기 때문에 좋은 정신 건강을 유지하려면 이러한 연관성을 이해하는 것이 중요하다. 설탕이 기분과 감정에 미치는 영향과 설탕 섭취량을 조절하는 방법, 설탕과 우울증의 연관성에 대해 알아본다. - 설탕이 우울증을 증가시키는 이유는? 설탕을 추가하면 인슐린과 혈당의 불균형을 초래할 수 있다. 또한 정제된 탄수화물과 설탕은 긍정적인 기분을 유지하는데 필요한 비타민 B도 소모한다. 설탕은 탄수화물 분자이며 두 가지 유형이 있다. 첫 번째는 당질로 과일, 채소, 견과류, 통곡물, 콩 등에 들어있다. 이러한 음..

단기적으로 너무 많은 설탕을 섭취하면 여드름, 체중 증가, 피로감 등이 나타날 수 있다. 장기적인 영향으로는 제2형 당뇨병, 심장병 등 만성 질환의 위험이 높아진다. 첨가당은 제조업체가 음식을 달게 하기 위해 식품에 첨가하는 설탕이다. 이 글에서는 섭취해야 하는 첨가당의 양, 설탕을 너무 많이 섭취할 때 나타나는 증상 및 영향, 설탕 섭취를 줄이는 방법에 대해 알아본다. - 설탕을 많이 먹으면 나타나는 증상 낮은 에너지 수준 : 2019년 연구에 따르면 설탕을 섭취한 지 1시간 후 참가자들은 통제 그룹보다 피곤함을 느꼈다. 우울한 기분 : 설탕 섭취는 남성의 우울증과 기분 장애의 비율을 높이는 것으로 나타났다. 팽만감 : 존스 홉킨스 병원에 의하면 특정 유형의 당은 과민성 대장 증후군, 소장 세균 과식증..

설탕은 일부 음식과 음료에서 자연적으로 발생하는 단순 탄수화물의 일종이다. 유제품, 야채, 과일 등 많은 건강식품에는 자연적으로 설탕이 포함되어 있다. 음식에 들어있는 설탕은 더 달콤한 맛을 낸다. 또는 인위적으로 첨가하기도 한다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 충치 등의 건강 문제가 발생할 수 있다. 자연식품에서는 건강상의 이점을 제공하는 다양한 영양소가 함께 제공되므로 식단에 이러한 식품을 포함시키는 것이 중요하다. 그러나 가공 식품인 시리얼, 케이크, 탄산음료 등과 같은 식품에는 설탕을 첨가하는 경향이 있다. 건강 문제를 일으키는 것은 이러한 첨가당 또는 유리당이다. 자연적인 설탕을 함유한 식품과 달리 설탕이 첨가된 식품에는 영양가가 없다. 또한 첨가된 당은 몸에서 매우 빨리 소화..

Arthritis & Rheumatology 저널에 게재된 새로운 연구에서 건강 검진을 받으러 간 20세에서 39세 사이의 남성 130만 명을 조사했다. 참가자 중 대사 증후군과 통풍 발병 사이의 연관성을 분석했다. 통풍 진단 정보가 있는 데이이터 베이스를 사용하여 누가 발병했는지 확인한 후 통계 모델을 사용하여 대사 증후군의 변화와 통풍 발병 간의 관계를 분석했다. 대사 증후군이 발병했거나 이미 있는 남성이 통풍에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 대사 증후군의 두 가지 구성 요소인 중성 지방과 복부 비만이 높은 경우 통풍 발생 위험이 훨씬 더 높았다. - 대사 증후군이란? 다음 5가지 증상 중 3가지 이상이 나타나는 경우 대사 증후군을 의심할 수 있다. 남성 허리둘레 100cm 이상, 여성 허..

피부이식은 신체의 한 부위의 피부를 신체의 다른 부위로 이동시키는 것을 말한다. 이 수술은 화상, 부상, 질병으로 인해 피부를 상실한 경우 시행한다. 대부분의 피부 이식은 전신 마취가 필요하다. 즉, 절차 내내 잠이 들어있고 통증을 느끼지 않는다. - 피부 이식은 왜 하는가? 피부 이식 편은 피부가 손실된 부위에 배치된다. 피부 이식의 일반적인 이유는 다음과 같다. 심한 화상 피부병 병변 제거 크고 절개된 상처 봉합 욕창 등 기타 피부 궤양 피부암 수술 - 피부 이식의 종류 1. 분할 두께 피부 이식 분할 두께 이식은 피부의 최상층인 표피뿐만 아니라 진피라는 피부의 더 깊은 층의 일부분도 포함된다. 외과의사는 건강한 피부가 있는 부위에서 피부를 제거한다. 분할 두께 피부 이식은 허벅지 앞쪽, 바깥쪽, 복..