튼살(스트레치 마크)은 빠른 성장이나 과도한 스트레칭으로 인해 피부 아래 조직이 찢어져 발생하는 신체의 주름이다. 심각한 의학적 문제를 일으키지 않는 일반적인 상태지만 미용상의 문제가 될 수 있다. - 목차 - 1. 누구에게 발생할 수 있는가? 2. 튼살은 어떻게 생겼나? 3. 튼살 치료는 어떻게 할까? - 누구에게 발생할 수 있는가? 튼살은 누구에게나 발생할 수 있다. 특히 피부가 지속적이고 점진적으로 늘어나는 신체의 특정 부위에 발생하기 쉽다. 여기에는 다음이 포함된다. 임산부의 복부와 유방 급성장을 겪는 청소년(허벅지, 엉덩이, 가슴) 보디빌더의 어깨 비만 또는 과체중인 사람 경구 또는 국소 코르티코스테로이드 및 아나볼릭 스테로이드를 장기간 사용하는 경우 발생할 수 있다. 또한 부신 피질 활동이 과..

식단에 너무 많은 지방 특히, 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 식단에서 모든 지방을 줄이고 포화 지방을 일부 불포화 지방으로 대체할 것을 권장한다. - 목차 - 1. 지방이 필요한 이유 2. 포화 지방 3. 트랜스 지방 4. 불포화 지방 5. 저지방 식품 구입 - 지방이 필요한 이유 소량의 지방은 건강하고 균형 잡힌 식단의 필수적인 부분이다. 지방은 신체가 스스로 만들어낼 수 없는 필수 지방산의 공급원이다. 또한 지방은 신체가 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E를 흡수할 수 있도록 도와준다. 이 비타민들은 지용성이므로 지방을 통해서만 흡수할 수 있다. 지용성 비타민이란? 지용성 비타민은 A, D, E, K이다. 지방을 함유한 식품에 들어있다. 식이 지방과 마찬가..

많은 음료에는 콜레스테롤 수치를 낮추거나 관리하는데 도움이 되는 화합물이 함유되어 있다. 콜레스테롤은 신체가 세포와 호르몬을 만드는 데 사용하는 왁스 같은 물질이다. 고밀도 지단백질(HDL)과 저밀도 지단백질(LDL)이라는 두 가지 종류가 있다. 콜레스테롤은 뇌졸중이나 심장 마비 같은 심각한 건강 상태를 유발할 수 있다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 디는 음료와 피해야 할 음료에 대해 알아본다. 또한 콜레스테롤 수치를 보다 건강하게 관리하고자 하는 분들에게 도움이 될 수 있는 방법도 소개한다. - 목차 - 1. 녹차 2. 두유 3. 귀리(오트밀) 음료 4. 토마토 주스 5. 베리 스무디 6. 스테롤 및 스타놀 함유 음료 7. 코코아 8. 피해야 하는 음료 - 콜레스테롤 수치를 개선하는 최고..

콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 심장마비의 위험이 높아진다. 약물을 복용하는 것으로 콜레스테롤을 개선하는데 도움이 될 수 있다. 그러나 생활 습관을 바꿔 콜레스테롤 수치를 개선하고 싶다면 다음 5가지 변화를 시도해 볼 수 있다. - 목차 - 1. 심장 건강에 좋은 음식을 섭취한다. 2. 규칙적인 운동과 신체활동을 늘린다. 3. 금연 4. 체중감량 5. 술 적당히 마시기 1. 심장 건강에 좋은 음식 섭취한다. 식단을 조금만 바꾸면 콜레스테롤을 줄이고 심장 건강을 개선할 수 있다. 포화 지방 줄이기 : 포화 지방은 주로 붉은 육류와 유제품에 많이 함유되어 있으며 총 콜레스테롤 수치를 높인다. 따라서 포화 지방 섭취를 줄이면 "나쁜" 콜레스테롤인 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤을 줄일 수 있다. 트랜스 ..

- 요약 칼슘 스캔은 관상동맥 질환의 유무를 평가하는데 유용한 도구가 될 수 있다. 칼슘 수치가 높으면 죽상 동맥 경화증이 있는 것이며, 생활 습관 변화가 필요하다. 그러나 스타틴 복용을 시작한 이후 칼슘 스캔을 해석하는 것이 바뀔 수 있다. 칼슘 수치가 상승하면 관상동맥 질환이 악화되는 것이 아니라 오히려 스타틴 치료의 긍정적인 효과일 수 있다. 관상동맥 질환 위험이 있는 경우 칼슘 검사에 대해 의사와 상담하고 왜 이 검사가 도움이 될 수 있는지 알아보는 것이 좋다. 그러나 스타틴 복용 후 칼슘 검사에서 칼슘 수치가 높아지면 스타틴 효과가 있다는 의미일 수 있다는 점을 명심해라. 목차 1. 칼슘 점수는 무엇을 의미하는가? 2. 스타틴이 처방되는 이유 3. 스타틴과 칼슘 점수 의사는 칼슘 점수(calci..

- 요약 1. 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 왁스 같은 지방 물질이다. 좋은 콜레스테롤(고밀도 지단백질, HDL), 나쁜 콜레스테롤(저밀도 지단백질, LDL) 두 가지 주요 유형이 있다. 2. 트리글리세리드(중성지방)는 혈액에서 발견되는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 또 다른 유형의 지방이다. 3. 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 줄이려면 심장 건강에 좋은 식습관을 따라야 한다. 가공되지 않은 신선한 식품을 다양하게 선택하고, 건강에 해로운 지방, 소금, 첨가당을 제한한다. 4. 심장 건강에 좋은 식습관은 통곡물, 섬유질, 비타민, 미네랄 및 건강한 지방을 많이 섭취하는 것이다. ■ 목차 1. 콜레스테롤이란? 종류와 측정 방법 2. 높은 콜레스테롤의 원인 3. 트리글리세리드란 - 콜레스테롤..