여성은 인생의 어느 시점부터 생리를 시작하고, 나이가 들어 생식 호르몬이 감소하고 난소가 난자 생산을 중단하면 생리가 끝난다. 폐경은 노화의 정상적인 부분이며 모든 여성이 경험한다. 폐경은 48세에서 52세 사이에 시작된다. 조기 난소 부전을 경험하거나 난소를 외과적으로 제거한 경우 폐경이 더 일찍 시작될 수 있다. 폐경의 증상은 다음과 같다. 안면 홍조 불면증 또는 수면 장애 식은땀 심박수 상승 과민성, 우울증 또는 불안 등 기분 변화 질 건조 요실금 또는 잦은 배뇨 성욕 감소 폐경은 폐경기, 폐경, 폐경 후의 세 가지 기본 단계로 나뉜다. 이 기간 동안 난소는 위축되기 시작하여 월경 주기를 자극하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 감소한다. 또한 나이가 들어감에 따라 난소의 난자 수가 자연..

고혈압은 노인에게 흔하게 발생하는 문제이다. 혈관계는 나이가 들면서 변화한다. 동맥이 딱딱해져 혈압이 상승한다. 고혈압은 심장 건강에 좋은 습관을 가지고 있고 건강 상태가 양호한 사람에게도 나타날 수 있다. 고혈압은 "침묵의 살인자"라고도 불리며 눈에 보이거나 느낄 수 있는 징후를 일으키지 않는 경우가 많다. 성인의 거의 절반에 영향을 미치지만, 많은 사람들이 고혈압이 있다는 사실조차 인지하지 못하는 경우도 많다. 생활 습관 변화와 약물 치료로 조절하지 않으면 심혈관 질환(심장병, 뇌졸중 등), 혈관성 치매, 안구 질환, 신장 질환 등 심각한 문제글 야기할 수 있다. 좋은 소식은 대부분의 경우 혈압을 조절할 수 있다는 것이다. 👉 혈압 정확하게 재는 방법 👈 - 목 차 - 1. 혈압이란? 2. 고혈압인가..

건강 보조제는 모든 연령대에 유익하다. 특히 나이가 많은 사람들에게 부족한 영양소를 쉽게 보충할 수 있다. 그러나 처방약과의 상호작용 중 부작용이 발생할 수 있으며 심지어는 전혀 효과가 없을 수도 있다. 복용 중인 보충제와 복용 이유를 이해하는 것이 중요하다. 보조제 복용을 고려하고 있다면 의사와 상의하는 것이 가장 좋다. 👉 건강 보조제 살펴보기👈 - 목 차 - 1. 건강 보조제란? 2. 꼭 먹어야 할까? 3. 노인을 위한 건강 기능 식품 4. 항산화제란? 건강 보조제란? 건강 보조제는 식단에 영양소를 추가하거나 골다공증이나 관절염과 같은 건강 문제의 위험을 낮추기 위해 사용할 수 있는 물질이다. 알약, 캡슐, 분말, 젤 캡슐, 정제, 추출물, 액체 등의 형태로 제공된다. 비타민, 미네랄, 섬유질, 아..

성적인 것(Sexuality)은 우리가 우리 자신을 표현하는 한 방법이다. 감정, 욕구, 행동, 정체성이 포함되며 다양한 유형의 신체 접촉이나 자극 등도 포함될 수 있다. 친밀감은 신체적 요소의 유무에 관계없이 발생할 수 있으며 관계에서 느끼는 유대감이다. 노화는 노년층에게 섹슈얼리티와 친밀감의 의미를 재정의할 수 있는 삶의 전환을 가져온다. 어떤 노인은 성적 관계와 친밀한 관계를 모두 추구하고, 어떤 노인은 어느 한쪽이 없어도 만족하며, 또 다른 노인은 이러한 유형의 관계를 피할 수 있다. 이 글에서는 성생활과 친밀감을 모두 원하는 노년층을 위한 정보를 알아본다. - 목 차 - 1. 무엇이 바뀌는가? 2. 성적인 문제의 원인은 무엇인가? 3. 안전한 성관계에 대해 걱정하기에는 나이가 너무 많은가요? 4..

사과 식초는 식품 향료와 방부제로 사용되기도 한다. 일부 연구에서는 식초의 혈당 조절, 체중 관리, 콜레스테롤 개선 등 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 한다. 사과 식초는 사과를 발효시켜 만든 신맛이 나는 산성 물질이다. 으깬 사과와 물, 효모를 실온에서 최소 30일간 숙성시킨다. 이 기간 동안 효모는 사과의 당분을 알코올로 전환한다. 그런 다음 박테리아가 알코올을 식초로 만든다. 수세기 동안 음식의 맛을 내고 보존하기 위해 사과 식초를 사용해 왔다. 오늘날 많은 사람들이 사과 식초에 약효가 있다고 주장한다. 이 글에서는 그 주장의 증거를 살펴보고 사과 식초의 잠재적인 건강상의 이점에 대해 알아본다. 또한 나타날 수 있는 건강상의 이점을 위해 사과 식초를 섭취하는 방법도 알아본다. ※ 사과 식초의 부작..

사과 식초를 적당히 섭취하는 것은 건강에 도움이 되지만 너무 많이 섭취하면 충치, 소화 불량과 같은 부작용이 따를 수 있다. 사과 식초는 드레싱, 향료 및 방부제로 사용된다. 또한 여러 가지 건강 문제에 대한 가정 요법으로도 사용된다. 2016년 발표된 연구에 따르면 사과 식초를 포함한 식포가 비만, 심장병, 암, 벡티랑 감염 등 다양한 질환을 치료하는 것으로 나타났다. 그러나 식초를 건강하게 섭취하는 방법과 섭취량에 대한 연구는 거의 없다. 특히 식초를 정기적으로 섭취할 때 발생할 수 있는 부작용이나 합병증에 대한 조사도 거의 없다. 이 글에서는 사과 식초를 치료 용도로 사용할 때 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아보고 안전하게 식초를 섭취할 수 있는 몇 가지 팁을 알아본다. - 목 차 - 1. 부작용..